Pływanie ciągłe przez 12 minut

Wykonuje się w stroju kąpielowym na pływalniach krytych i otwartych (25 lub 50 metrowych) bez wykorzystania sprzętu pływackiego (za wyjątkiem okularów pływackich i noska). Na komendę „Start" lub sygnał żołnierz rozpoczyna pływanie stylem dowolnym. Pływanie prowadzi się pojedynczo lub seriami. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu zakończenia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) informuje o upływającym czasie, np.: „Jeszcze 5 minut", „Jeszcze 1 minuta". Żołnierz może odpoczywać w pozycji pionowej, trzymając się brzegu basenu, ale nie może opuszczać wody ani dotykać dna basenu.